バナナマン･日村勇紀が10kg以上痩せたトマトダイエットレシピを大公開!

4月26日に放送されたフジテレビ系『とんねるずのみなさんのおかげでした』で､一ヶ月のトマトダイエットにより10kgの減量ノルマを見事にクリアした､バナナマン･日村勇紀｡

毎日専門家が作成･調理したトマト料理を食べることにより､体に必要な栄養を摂取しつつカロリーを抑え､過度な負担に耐えることなくダイエットに成功｡その後食生活を以前の高カロリーな食事に戻してみるとすぐに3kg程リバウンドしてしまったというから､トマトダイエットの効果は大きい｡

日々の摂取カロリーが標準値を上回っている人は､ぜひ下記のトマト料理を食べて健康的な食生活を保って欲しい｡それでは各料理のレシピを紹介する｡

☆トマトのエビチリ(224Kcal)☆

【材料】
トマト･･･1個
ホタテの貝柱･･･2個
エビ･･･4尾
長ネギ･･･1/4本
ニンニク･･･1片
ショウガ･･･1/2片
ごま油･･･小さじ1と1/2
グリーンピース･･･適量
トマトケチャップ･･･大さじ1と1/2
水･･･大さじ1
酒･･･小さじ1
きび糖･･･小さじ1
豆板醤･･･小さじ1/2弱
鶏ガラスープの素･･･小さじ1/2
片栗粉･･･小さじ1

【レシピ】
1,みじん切りにしたニンニク･長ネギ･ショウガをごま油で炒め､そこに､片栗粉をまぶした､ホタテとエビを入れる｡
2,ご覧の調味料を加え､トマトと一緒に煮込んだら出来上がり｡

☆トマトのネバネバ丼(500Kcal)☆

【材料】
トマト･･･1個
納豆(挽き割)･･･1パック
アボカド･･･1/2個
水菜･･･1/2束
鰹節･･･1袋(3g)
しょうゆ(減塩)･･･大さじ1
梅干し(減塩)･･･1個
雑穀米･･･100ｇ

【レシピ】
1,角切りにしたトマトとアボカドを雑穀米の上にのせ､そこへ､納豆･水菜･鰹節を加え刻んだ梅干しと醤油を混ぜたタレをかける｡
※脂肪がたまりにくくなる効果がある｡

☆トマトの炊き込みご飯(114Kcal)☆

【材料 ※4人分】
シーフードミックス･･･100g
大豆(水煮)･･･大さじ2
ニンニク･･･1片
トマトジュース･･･3/4カップ　
米･･･1合
コンソメ･･･小さじ1/2
ケチャップ･･･大さじ1/2
パセリ(生)･･･適量

【レシピ】
1,ニンニクと一緒に炒めたシーフードミックスに大豆､トマトジュース､ケチャップ､コンソメを加えてひと煮立ち｡
2,この煮汁と具材で､ご飯を炊き上げれば出来上がり｡

☆トマトの肉巻き(117Kcal)☆

【材料】
トマト･･･1個
大葉･･･4枚
豚もも肉(薄切り)･･･4枚
小麦粉･･･適量
オリーブオイル･･･小さじ1
こしょう･･･少々

【レシピ】
1,1cm幅に切ったトマトに小麦粉をまぶします｡
2,これを大葉と一緒に豚肉で巻き､こしょうを振って､オリーブオイルで焼いたら完成｡
※豚肉は､代謝を促すビタミンB1が豊富｡

☆トマトのお味噌汁(43Kcal)☆

【材料】
トマト･･･1個
だし汁･･･3/4カップ
味噌･･･小さじ1
万能ねぎ･･･2本

【レシピ】
1,かるく沸騰させただし汁の中に種を取り除き､一口大にカットしたトマト加え味噌を溶く｡
※味噌には､便秘を抑える効果もあり､毎日の食卓にも加えやすい｡

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