金子エミが伝授した､脚がキレイに見える美脚トレーニング法を大公開!

5月7日に放送された日本テレビ系『人生が変わる1分間の深イイ話』で､赤井英和の娘･赤井沙希が足首をキュッと引き締めるためのエクササイズ｢金子エミ式美脚トレーニング｣に挑戦した｡

トレーニング法は以下の3つ｡これらを毎日繰り返し､一ヶ月後どのくらい足首が細くなったかを測定した｡

●トレーニング法1
⇒⇒つま先を外に向けて大きく脚を開き､膝が90度になるよう腰を落とす｡背筋は曲げない｡その状態でかかとを上げ5秒間キープする｡この動きを30回繰り返す｡

●トレーニング法2
⇒⇒脚を大きく一歩踏み出し膝が90度の角度になるよう腰を落とし5秒キープ｡次に前に出した方の足で床を蹴って元の姿勢に戻したら反対の脚で同じ動作をする｡左右合わせて30回繰り返す｡

●トレーニング法3
⇒⇒5センチくらいの台の端っこに立ち､かかとを下から上へと動かす｡アキレス腱が伸びていることを確認｡かかとを下げた時､床すれすれの所で浮かすのがポイント｡同じく30回繰り返す｡

測定結果は､ふくらはぎが33.5cm→33cm､足首が23.5cm→22.3cmとなり､足首自体は1.2cm細くなった｡元々の状態から比べても､差が10cmから10.7cmと微増して脚にメリハリが出来た｡
見た目は地味だがいざやってみると結構キツいこのエクササイズ｡ただ細い脚よりも､メリハリがある脚の方が美しい｡女性はぜひやってみては?

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