兼子ただしが伝授した､簡単にくびれを作る｢くびれストレッチ｣の詳細を公開!

"ドSストレッチトレーナー"として知られる兼子ただしが､1月6日放送のテレビ朝日系『Oh!どや顔サミット』で､現役アイドル二人を－10cm以上ウエストを細くさせクビレを作る秘技を披露した｡

グラビアアイドルの谷桃子と､アイドリング!!!のメンバー･菊地亜美は､それぞれ公称ウエスト58cm･60cmながら､実際は73cm･72.5cmと大幅にサイズをサバ読んでいた｡誰が見ても腹が弛んでおり､締まりがない体つきだ｡
兼子ただしと言えば､たった5秒間背骨を正しい位置に戻す矯正を行うだけで5～10cm程ウエストを細くするテクニックを持っているが､今回は一時的でなく継続的にウエストが細くなるエクササイズを公開｡

～お腹を鍛えるストレッチ～
1,うつぶせになり手をついて体を起こす｡その時かかとを立て胸を前に出す｡
2,呼吸を3回する｡息を吸う時かかとを後ろに下げ胸を前に出すよう心掛ける｡

～お尻を鍛えるストレッチ～
1,仰向けになって､お尻を上げブリッジの体勢に｡
2,呼吸を3回する｡息を吸う時胸を張ってお腹を伸ばしお尻に力を入れる｡

～ウォーキング～
普通歩く時は前に出す足に力が入っているが､兼子ただし流は軸足の方にに力を入れる｡そうすると自然とお尻とお腹に力が入る｡上げた足は地面に突き刺すように下ろす｡

これらのストレッチを毎日持続的に行うと､食事制限をしなくても､谷桃子が-16.5cm､菊地亜美が-12.5cmと誰の目にも分かる細さになり､特に谷桃子はキレイなくびれが出来ていた｡
兼子ただしは､くびれを作るポイントは背骨のS字湾曲にあるといい､S字湾曲が崩れるとお腹の肉が出て､Sと字湾曲を作るとくびれが生まれる｡S字湾曲を維持するには､お腹の内側の筋肉を刺激して柔らかくする必要がある｡

くびれストレッチを行うと､ウエストが細くなるばかりでなく､自ずと姿勢も良くなるのだ｡
最近年を取って体が弛んできた､と諦めていた人も､もう一度若々しいスタイルを取り戻そう｡

◆関連ニュース