白鳥久美子が挑戦した｢ティファニー体操｣の詳細を大公開!

お笑い芸人コンビ･たんぽぽの白鳥久美子が､1月5日に放送されたフジテレビ系『ビューティーコロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP6』で､最新美脚エクササイズ｢ティファニー体操｣を実践した｡

｢ティファニー体操｣とは､少女時代メンバーのティファニーが実際にやっている下半身エクササイズ｡
K-POPアーティストでも随一の美脚を誇る少女時代｡痩せすぎず健康的で美しい美脚を持つティファニーに近づけるとあって､韓国の番組では彼女がトレーナーと一緒にエクササイズを披露する映像も流れている｡

当ページでは､ティファニーが韓国の番組内で紹介したとおりに､｢ティファニー体操｣の詳細を掲載する｡

･基本体勢
足を肩幅弱に広げて､その場で軽くジャンプ

･エクササイズ内容(常にジャンプしながら)
1,右足を前に･･･5回
2,左足を前に･･･5回
3,ジャンプ･･･10回
4,右もも上げ(手で膝を叩く)･･･5回
5,左もも上げ(〃)･･･5回
6,右脚を左脚の方に上げる(手で足を叩く)･･･5回
7,右脚を斜め後ろに上げる(手でかかとを叩く)･･･5回
8,左脚を右脚の方に上げる(手で足を叩く)･･･5回
9,左脚を斜め後ろに上げる(手でかかとを叩く)･･･5回
10,右脚を前方90度に蹴る(手で腿を叩く)･･･5回
11,左脚を前方90度に蹴る(〃)･･･5回

ティファニーは､トレーナーと二人で行っており､その場合は一人が1～2のエクササイズをする間3を行い､左右5回ずつが終わったらもう一人が1～2の課程をやっている｡
4～11の課程は二人同時進行｡その場合､11が終わったあと引き続き脚上げをやりながら､左右交互の手で対面の相手とハイタッチ｡最後に両足でジャンプしながら両手でハイタッチして終わり､となる｡

時間に換算すると短めだが､いざやってみると足に一気に負担がかかる｡
｢ティファニー体操｣を毎日継続的に続けることで､少女時代のような美脚がアナタも手に入れられる､かもしれない｡

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